dieta do

swoja drogą dibencozide magnum chyba także nie należy do wyższej półki w ogóle należy do jakiejkolwiek? :P coś przed treningiem? aakg, kofa i wsio coś na masę? dobre, przemyślane jedzonko (odpowiednia dieta) + w razie braków jakaś odżywka pozdr.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 m 6. DIETA: 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 m 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Ankieta działu to podstawa do rozpoczęcia sprawdzania i poprawiania diety. Poza tym, sugeruję jednak poczytać o podstawach diety zbilansowanej i eliminacji produktów przetworzonych: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

2 podstawowe rzeczy dieta,trening reszta to sen,suplementacja i inne co do diety idz do dzialu odzywianie przseczytaj podwieszone posty

Dobrze jak byś dał wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów bo to by ułatwiło żeby Ci pomóc. Jak chcesz podział góra dół to każdy trening musisz zrobić dwa razy w tygodniu żeby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu personalnie. Więc dzielisz ciało dokładnie na pół w pasie czyli na jednym treningu robisz górę pleców, klatkę, barki, [...]

[...] odzywiac. 2 posilki dziennie to porazka maksymalna, az szkoda komentowac. 6 posilkow uwazam za minimum, a wielkosc i sklad dobrane do celow. poczytaj posty w "Odzywianiu" - dieta - rozumiana jako sposob odzywiania - jest w tym sporcie najwazniejsza. niekoniecznie zawsze trzeba wszystko wazyc i przeliczac, ale trzeba znac pewne zasady.

[...] w krótkiej perspektywie są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz mógł stwierdzić jak/czy korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie i/lub aktywność fizyczną. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Sugeruję wrzucić je do analizy.

dieta nawet OK. carbo odrazu po treningu a pełnowartosciowy jak wrócisz do domu i zrobisz to akurat minie ze 45min i mozesz spokojnie jeść

[...] czy bardziej patologiczny. Wiele wniosków opiera się głównie na paradygmacie, że tłuszcz jest dla nas zły... Jeśli chodzi o optymalną ilość odnośnie efektu(trening oporowy, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym) to zdania są podzielone, część naukowców proponuje 1,6-1,8 g na kg, druga grupa poleca trochę więcej. Myślę, że 2,2 g na kg LBM to [...]

aakg możesz sobie dokupić i brać w DT przed trenen tylko, co do celu to jak wygląda Twoja dieta? bo suple nie dadzą Ci masy, ważne jest odpowiednia podaż b/t/w, od tego i odpowiedniego treningu efekty są największe, suple to tylko dodatek, jeżeli chodzi o dawkowanie cm3 to w DT 4 kap rano i po trenie, w DNT 4 kaps rano, aakg przed trenem 4-6 kapsów

[...] 5-6 strzalow po 1000jm e2d 11-12 tydzien i po hcg clomid 20-24 tabsy, zaczynajac od 3, potem z 5 dni po 2 i reszta do konca po 1 tabsie. Jak masz brzuch to sprzedaj mete i kup wino do tego enana. Do tego dieta, aero 3-4 razy w tygodniu i zrobisz ladny miesien gubiac jeszcze troche tluszczu. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-23 14:59:43

Nie wiem ile już tych ankiet wstawiałem, ale ok, leci... 1. WIEK: 34 2. WAGA: 89,6 dziś (03-03-15) 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: b.d. -klatka: b.d. -udo: b.d. -talia: b.d. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 L 6. DIETA: CBL - obecnie redu, wraz z dodaniem środków po moście dodam kcal -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 1,5g/kg -tłuszcz: 1,1g/kg 7. ILE I [...]

Skopiuj i wklej wypelniona w odpowiedz ulatwie Ci 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:? -udo: 65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300 meta 15 ml prologatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15 lat 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

Zacznij odżywiać się dobrze to Ci wystarczy. Możesz dorzucić gainera/bulka/białko/carbo do braków w diecie. Dobry trening + dieta to 90% sukcesu reszta do genetyka + suple/odrzywki

Poczytaj atlas … ćwiczenia zapoznaj się z możliwościami treningowymi w domu na siłowni i budżetem twych rodziców jeśli ich wstać idź na siłownie jeśli jest w pobliżu a nie na krańcu świata . Jeśli nie ma zbyt kasy idź na pobliskie złomowisko tam zazwyczaj tłoczą hantle ,sztangi , obciążenie … za małą kasę … np. 40 zł [...]

Ave ! Skorzystaj z wyszukiwarki, poczytaj wiele, a dopiero potem kupuj cokolwiek. Na początek wystarczy Ci dobra dieta. Sa różniste gainery, ale niezależnie jaki wybierzesz ( stosunek białka do węgli, firma, wielkość puszki) wystrzegaj się tych, które mają w swoim składzie gumę guar i inne gumy oraz barwników syntetycznych.

1.WIEK: 18 2.WAGA:78 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:118 UDO: 60 TALIA: 73 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z jedna przerwa po zlamaniu 6.DIETA BIALKO:2.5/kg WEGLOWDANY: 4000 juz razem TLUSZCZ: 150 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 3 jeden 100mietka 2 rowniez 100 mietka no a 3 100 mietka i 10amp tes.prolongatum 8.TRENING 4 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Rozpiska: [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]